常常牙痛、關節痛、肌肉痛?物理治療師教你如何解決疼痛問題

常常牙痛、關節痛、肌肉痛?物理治療師教你如何解決疼痛問題

大部分的人感受到疼痛時,都只會解決受傷的部位,但大腦會記憶及學習疼痛感,如果慢性疼痛問題超過3個月以上,就須連帶處理大腦的反應問題。讓物理治療師「詹珞瑤」教你如何改變大腦的機制,以免時常有疼痛感覺!

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慢性疼痛是指一種持續性疼痛,通常會持續疼痛至少3個月,時常反覆發作,影響着患者生活。慢性疼痛幾乎可以發生在身體的任何部位,像是牙痛、關節痛、肌肉痛……等,都是慢性疼痛的範疇中。

詹珞瑤表示,慢性疼痛的患者除了解決疼痛問題,還要同時進行復健運動去訓練大腦,讓大腦疼痛的敏感程度下降,纔能有效解決疼痛問題。復健運動的精髓是在喚醒肌肉,而非練壯,有慢性疼痛問題的人,還是要找專業治療師先諮詢喔!詳細內容快打開影片看看吧!

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白醋能治灰指甲?治癒灰指甲,只需這樣做!

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在老百姓的傳統觀念中,灰指甲屬於一種頑疾,沒有什麼好辦法,而且吃藥傷肝,因此不如不治。

其實這是一個常見誤區。

灰指甲,現在有藥可治,而且治療手段比較多、治療效果非常好。如果堅持規範化治療,百分之七八十左右的灰指甲都可以治癒。

一、單純塗抹外用藥能治好灰指甲嗎?

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對於一些輕症患者,甲板受累的程度很輕,近端的甲母質(白色的甲半月處)沒有受累,指甲的受累面積沒有超過一半,而且很表淺的,甲板沒有明顯肥厚的患者,可以首選局部用藥,也就是外用藥來治療。

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局部用藥的優點是安全性好,大家不必有太多顧慮,很多患者覺得吃藥傷肝、傷腎,不用吃藥的話就沒有這些顧慮。

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但是實際上外用藥也有它的侷限性,因爲藥物很難穿透甲板達到有效抑菌,需要長期用藥,因此一定要有耐心,這對患者來說是一個比較大的考驗。一般來說,最短也要6個月以上,甚至一年或兩年的時間才能夠達到徹底治癒。

治療灰指甲的外用藥物,一般來說都是一些抗真菌藥。它的種類,從弱酸性的藥物到化學類的抗真菌藥物都有。

比較傳統的觀點,老百姓認爲白醋可以治療灰指甲,其實這個觀念是對的。

因爲醋酸確實可以抑菌,但是因爲白醋的醋酸濃度太低,所以並不能指望使用白醋將其很快治癒。

臨牀上最簡單的外用製劑就是30%的冰醋酸,可以直接塗抹在指甲表面,通過這種高濃度的酸來抑制真菌生長。但是由於它的穿透性有限,抑菌作用也有限,所以需要長時間地持續使用,也有治療成功的例子,但是需要有持之以恆的決心。

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還有一些近年來研製的新型製劑,它是一種成膜劑,能夠在指甲上形成像指甲油一樣的膜,藥物在指甲上持續地保留一段時間,而且不斷地向甲板內釋放,有更好的穿透性和持久性。

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這一類的藥物,目前都是最常用的外用抗真菌藥,只有在醫生的正確診斷之後,才能開藥使用。

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二、哪些灰指甲患者需要服藥治療?

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如果甲板的損害面積超過50%,或者甲周出現損害,甲板特別厚,外用藥很難滲入的情況下,建議患者通過口服藥物來治療灰指甲。

不過要排除一些禁忌證,比如藥物過敏;嚴重的肝腎疾病;嚴重的慢性疾病患者,如心腦血管疾病、糖尿病,需要服用多種藥物,如果再增加口服藥物就會加重肝臟負擔,也是需要考慮的一些因素。

當然,內服藥是治療灰指甲最可靠的手段,也可以說是最強的殺手鐗。因爲內服藥對真菌有殺滅作用,或者有非常強的抑制作用。口服藥物以後會到達甲牀,因爲甲牀的血液循環非常豐富,所以可以從甲牀向甲板內滲透、擴散,然後達到殺菌或者抑菌作用,這是口服藥物的作用原理。

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而外用藥往往是從甲板表面向下滲透藥物,穿透甲板後在局部發揮治療作用。如果在使用外用藥的同時加上內服藥,兩者可以通過內外夾攻的作用來把灰指甲裡邊的病菌徹底殺滅。

現在常用的內服藥有幾大類,比如殺真菌的特比萘芬,還有廣譜的伊曲康唑,另外還有氟康唑等,都能夠對灰指甲起到不同程度的治療作用。

相對來說,這幾種藥物的安全性也是不錯的,在臨牀比較廣泛的應用過程中,在專業醫生的指導下規範用藥,它的不良反應基本上可以得到監控。

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建議患者朋友們,確診灰指甲之後一定要在皮膚科醫生的指導下選擇用藥。而且在用藥的過程中,還要定期隨診,一個是監測療效,另一個就是監測不良反應。

從安全的角度考慮,抗真菌藥物服用一定的療程就要停藥,不能無休止地吃下去。如果一直吃到指甲完全長好,可能療程會非常長,對人體造成的潛在危害就會大一些,所以要儘可能地縮短療程。這時就需要靠外用藥來輔助治療,鞏固療效,防止復發。

三、灰指甲多久能治好?

一般來說灰指甲的治療療程,手指甲是2-3個月,腳趾甲是3-4個月,甚至更長的可以達到6個月的時間。但是完全治好的話,還需要觀察後期的療效,實際上手往往需要觀察半年的時間,腳需要觀察一年的時間。

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有些患者朋友會問,灰指甲治好後能像原來一樣光滑、有光澤嗎?其實這是最理想的狀態,不過甲板破壞以後再恢復時,往往會遺留一些痕跡,比如在甲板表面會有一些凹點、橫溝,但其實灰指甲已經治癒了,只是治癒後遺留下的瘢痕而已。

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如果做病原學檢查,刮片之後在鏡下觀察沒有真菌了,真菌培養也沒有活菌生長了,把這兩個指標結合起來,才能夠判斷灰指甲是否已經完全治癒。

所以灰指甲是否治癒,要到專業的醫院去複診和隨訪,讓專業的醫生來幫助判斷。

作者:李若瑜 北京大學第一醫院 主任醫師

審覈:陳勇 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院主任醫師

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供暖季,“暖氣病”防範知識瞭解一下

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受冷空氣影響,北方連續降溫。11月7日0時,北京市正式啓動供暖。供暖季來臨,常常門窗緊閉,空氣流通不好,會導致人們出現煩躁不安、皮膚髮緊、鼻咽乾燥、胸悶、頭暈眼花、出汗等不適感。這種環境爲病菌的滋生和傳播提供“溫牀”,也更容易患上呼吸道疾病。如何防範“暖氣病”,溫暖過寒冬?

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控溫加溼

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室內溫度不宜過高,18℃-24℃爲宜。冬季北方降水量少,室溫過高會加劇室內空氣乾燥,溼度保持在50%-60%比較好。不建議長時間不間斷使用加溼器,並且要注意加溼器的定期清潔,防止細菌滋生及加溼性肺炎發生;也可以在室內放置幾盆清水,多放幾盆綠蘿、吊蘭之類的綠植,甚至搭一塊溼毛巾在暖氣片上,這些都可以達到室內加溼的目的。

早晚通風

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北方冬季寒冷多風,人們往往門窗緊閉,長時間室內空氣變得污濁,溫暖環境容易讓細菌繁殖,處於這種環境下的人們容易出現免疫力下降、抵抗力減低、精神疲乏等情況。冬天也要養成早晚開窗、通風的習慣,保證空氣流通。

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補水益津

高溫低溼環境會帶走人體更多水分。在暖氣房中,應該養成規律飲水的習慣,不管是否覺得口渴。也可以根據各自的體質或喜好,適當選用紅茶、花茶、陳皮、山楂、檸檬、麥冬、玉竹、蜂蜜等泡水飲用,這些飲品不僅能夠補水,還具有生津作用,有效減輕全身乾燥症狀。

潤肺養陰

供暖季節皮膚乾燥,皮膚出現瘙癢症狀,中醫認爲“肺主皮毛”,這多與肺燥有關,飲食方面多攝入潤肺養陰的食物,如白菜、蘿蔔、銀耳、百合、鴨肉等,也可以選用石斛、麥冬、沙蔘等飲片配合做成藥膳食用。同時要避免過多攝入辛辣刺激性食物、儘量不飲或少飲酒。

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護膚保溼

洗澡不要過於頻繁;水溫不要過高;不建議使用香皂或過度搓澡。這幾種習慣都容易使人體皮膚表層的皮脂膜破壞,免疫力下降、鎖水功能減弱,從而加重皮膚的乾燥和敏感。

適當運動

冬季戶外活動大量減少,缺少必要的日光下活動,人們容易變得緊張、敏感、抑鬱和易怒。因此,冬季也要注意保持適當戶外活動,根據天氣和個人體質選擇運動量不大又能微微出汗的活動。

【小貼士】

使用加溼器需要注意哪些問題?

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不能往加溼器中隨意添加消毒殺菌劑,防止刺激呼吸道。最好堅持每天換水,每週徹底清洗一次,尤其是剛啓用的加溼器,一定要保證清潔,避免使用自來水(含氯,有刺激性),可用涼白開水、純淨水或含有雜質較少的蒸餾水。加溼器的功能就是加溼,在機器工作時遠離其他家電產品,例如電視、電腦、檯燈。加溼器使用時間不要太長,一般用幾個小時就可以關掉。最適宜的空氣溼度是40%-60%,過於潮溼會引發肺炎等疾病。人體最適宜的空氣溼度也是細菌適宜滋生的溼度,使用加溼器時,也要注意適時開窗通風。

【科普專家】

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北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科主任醫師 馬建嶺

北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師 趙欣

小黃瓜大用處!輕鬆改善你的皮膚

小黃瓜大用處!輕鬆改善你的皮膚

(原標題:小黃瓜,大用處!一根黃瓜就可改善你的皮膚)

相信春節假期,大家都在家裡玩瘋了吧,熬夜、大魚大肉,這些都超毀膚質,還不趕緊給皮膚做做修復,如何修復呢?如果有面膜就用面膜,沒有的話也可以用黃瓜哦!

一、黃瓜面膜有什麼功效?

1. 補水:冬季皮膚乾燥是最主要的問題,而黃瓜正好能補水。在每天清潔好肌膚之後,敷上黃瓜切片,那不僅能夠爲肌膚補充水分,還可以美白肌膚喲!

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2. 除細紋:經過幾天的熬夜再加上放假前的加班,你眼部的細紋肯定是又多了許多吧!別急,一根黃瓜就能搞定,黃瓜中含有豐富的黃瓜酶,能夠促進人體的新陳代謝。用黃瓜切片敷臉的話可以舒展臉上的皺紋以及滋潤肌膚。

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3. 控油:如果你是油性肌膚,那黃瓜面膜是最好的護膚品了,因爲它還能控油哦!潔面後用黃瓜薄片敷在臉上,大約3分鐘之後取下來。堅持使用的話,能夠解決臉部出油多的問題喲!相比吸油紙等控油產品,黃瓜面膜效果更好。

4. 祛斑、消眼袋:黃瓜面膜具有去斑,消除黑眼帶的作用。黃瓜能攝取身體多餘熱量,還能消除皮膚的發熱感,使發熱皮膚平穩,同時排出毛孔內積存的廢物,去除褐斑,使肌膚更加美麗,特別對容易出汗及臉上常長小疙瘩的人更適宜。

二、黃瓜敷臉的注意事項

但是,在使用黃瓜面前,還需要注意以下問題:

一:先用鹽水浸泡

現在的蔬菜表面都會殘存很多農藥,黃瓜肯定不例外,所以,在用黃瓜敷面之前,必須用清水將黃瓜仔仔細細清洗乾淨,然後再用鹽水將整條黃瓜浸泡半小時以上。這樣才能保證黃瓜被清洗乾淨,不會將農藥帶到臉部肌膚。

二:切的要足夠薄

切黃瓜的時候一定要歇着切,可以保證面積更大,敷臉時效果更好。而且一定要切很薄,這樣才能貼緊皮膚,保證皮膚最大限度地吸收營養。

三:敷臉時間不要太久

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黃瓜敷臉的時間最好控制在15—20分鐘就可以了,不能太久,太久黃瓜內的水分蒸發沒有了,對皮膚反而會有負擔。

四:最好晚上進行

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因爲黃瓜的分子較大,皮膚不易完全吸收;且黃瓜富含維生素C,容易光解。在白天敷臉的話,經太陽照射後皮膚容易過敏發紅、發癢,甚至引起斑點。所以,最好在晚上敷。

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上海治療肝病排名靠前的醫院!上海虹橋醫院!

上海治療肝病排名靠前的醫院!上海虹橋醫院!

上海治療肝病排名靠前的醫院!上海虹橋醫院!上海虹橋醫院作爲上海地區治療肝病排名靠前的醫院之一,一直致力於提供高質量的醫療服務和先進的治療技術。該醫院擁有一支專業的肝病團隊,由資深的肝病專家和技術精湛的醫護人員組成。

上海虹橋醫院擁有先進的醫療設備和設施,包括設備精良的手術室、先進的肝功能檢測設備以及一流的影像學技術。這些設施和技術的運用可以爲患者提供準確的診斷和個性化的治療方案。

該醫院以多學科的綜合診療模式著稱,例如肝膽外科、肝臟移植科、肝內科等,爲患者提供全方位的肝病治療服務。無論是肝硬化、肝癌還是肝炎、膽囊疾病等肝膽疾病,醫院都能夠提供專業的診斷和治療方案。

不僅如此,上海虹橋醫院還注重患者的病情跟蹤和長期隨訪,確保患者在治療後能夠獲得良好的康復效果。醫院還提供心理輔導和營養指導等綜合支持服務,爲患者提供全面的關懷。

總之,上海虹橋醫院作爲上海地區治療肝病排名靠前的醫院,擁有專業的肝病團隊、先進的設備和設施,以及多學科的綜合診療模式。無論患者所患的肝病類型如何,該醫院都能夠提供個性化的治療方案和全面的醫療服務,爲患者帶來健康和希望。

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冷空氣也會誘發過敏性結膜炎,特殊人羣可提前應用抗敏眼藥水

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季節變換,天氣轉涼,一些網友稱自己又出現過敏性結膜炎。“每年春秋兩季是過敏性結膜炎的高發時間。”首都醫科大學北京世紀壇醫院眼科醫生白雅雯表示,從醫院變態反應科反饋的結果看,剛入秋時,天氣還沒有涼的時候,主要是秋季的一些植物引起的過敏,天氣轉涼後,對冷空氣過敏的患者就變多了。

過敏性結膜炎最常見的症狀是眼癢,最常見的體徵爲結膜充血,輕者白眼球變爲淺粉色,重者血管增粗隆起,其他症狀還有流淚、灼熱感、畏光及分泌物增加等。

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“有的過敏性結膜炎患者認爲,忍一忍,熬過過敏季就好了。事實上,不及時進行治療,眼睛長期處於充血、紅腫狀態,會造成眼表或者眼睛損害,如眼睛淚液、淚膜的穩定性下降、角膜的損傷等。”首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼角膜科主任醫師接英曾表示,一些症狀嚴重的過敏性結膜炎患者,醫生可能會使用激素類滴眼液,部分人羣用藥後會引起眼壓高,長期使用可能引起藥物性青光眼,“用藥期間一定要定期複診、監測眼壓。”

接英提醒,過敏性結膜炎患者不要濫用眼藥水。一些眼藥水使用後,症狀確實得到緩解,這種緩解卻會掩蓋疾病本身,甚至可能導致病情加重。如一種主要成分爲鹽酸四氫唑啉的眼藥水,有收縮血管的效果,使用以後很快能感覺到症狀的緩解,這種效果是暫時性的,一旦藥效過去之後,就會出現反彈,導致過敏加劇甚至惡化。還有一些眼藥水中含有甲基硫酸新斯的明,該成分有類似收縮瞳孔的作用,可使眼睛變得明亮,它的作用機制會影響睫狀肌,長期使用可能導致視疲勞,造成眼睛對藥物的依賴性,也會產生毒副反應。“大多數眼藥水都會不同程度添加防腐劑,長期使用會造成淚膜的脂質層,包括水液層、蛋白層的破壞,最後導致眼表的水分蒸發更加迅速,反而引起過敏性結膜炎加重或者是延遲治癒。”接英強調。

“預防過敏性結膜炎,患者應注意個人衛生及眼部衛生,勤洗手、勤洗臉,不要用髒手揉擦眼睛;注意室內環境衛生,勤通風、勤打掃以清理屋內灰塵、蟎蟲等;勤換牀單被罩和枕巾;儘量避免使用眼部化妝品,最好不戴隱形眼鏡,尤其是美瞳,如必須佩戴,則應儘量縮短佩戴時間;過敏體質患者或有鼻炎,且會因冷空氣加重的患者,可以提前預防性應用抗過敏眼藥水,這樣可以減輕過敏症狀。”白雅雯指出。

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這些常見的癌症,或都是“省”出來的,爲了身體健康,別太節省

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雖然勤儉節約是我國的一種傳統美德,尤其是對於出生在五六十年代,經歷過吃不飽穿不暖的人來說,這種勤儉節約的精神已經深深地烙印在了他們的DNA裡。即便是在生活質量水平得到極大提升的當今社會中,很多中老年人還是會將節省貫徹在生活的方方面面。

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但是據臨牀研究發現,生活中很多常見的癌症往往都是“省”出來的,過分的節省反而是導致人體容易誘發癌症的主要因素之一,尤其是以下這些癌症,多半都是由於過分節省而引發的腫瘤疾病。因此,爲了身體的健康,建議平日裡還是不要太過於節省。

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1.肺癌

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在大多數人的認知裡,肺癌都是由於長期性抽菸所引發的一種癌症,可殊不知,除了抽菸等不良的習慣以外,過分的節省或也會容易引發肺癌,增加人體患上肺癌的機率。比如:經常受到大量油煙刺激的人,其患上肺癌的機率就要比常人高得多。

這主要是因爲無論是大豆油還是菜籽油,當這些食用油在經過高溫加熱,溫度達到270攝氏度以上時,便會產生一種叫做油霧凝聚物的物質,而這種物質若是隨着人體的呼吸道進入到人體的肺部後,不僅會損害人體的染色體細胞,而且還會增加人體患上肺癌的機率。

而很多中老年人在經常在做飯的時候,會爲了節省電費而選擇不開油煙機,或是在炒完菜之後立馬關掉油煙機,這時,就會導致大量的油煙隨着呼吸道系統進入到人體的肺部,從而增加人體患上肺癌的機率。

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所以,若是想要遠離肺癌的侵擾,當我們在做菜的時候就一定不要過於節省,在炒菜時一定要記得打開抽油煙機和廚房窗戶,以此來讓大量的油煙散去,減少油煙對人體的損害,必要時還可以通過戴口罩的方式來避免大量油煙的侵入,從而損害肺部的健康,降低人體患上肺癌的機率。

2.消化道癌症

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據臨牀研究發現,過於的節儉還有可能會導致人體容易患上消化道癌症,比如常見的腸癌或是胃癌等。一般來說,由於一些中老年人在飲食方面過於的節儉,經常吃一些存放已久的蔬菜或是水果,從而導致這部分人患上腸胃癌疾病甚至是癌症的機率增加。

這主要是因爲,無論是水果還是綠葉蔬菜,長時間久放,不管其有沒有出現潰爛的現象,都會容易產生大量的硝酸鹽類物質,而這類物質在進入人體後,一旦跟胺類物質結合,就容易生成一級致癌物亞硝胺,而亞硝胺含量過多就是導致人體容易患上癌症的主要原因。

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【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者葉小葵,未經授權,請勿轉載、複製】

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醫療衛生是事關羣衆健康的重大民生工作。

作爲人口大縣,近年來,湖南省隆回縣聚焦基層醫療服務能力提升,全面探索基層醫療服務新體系,優化縣域醫療資源新佈局,健全醫療惠民保障新機制,爲廣大基層羣衆提供了更便捷的公共醫療服務。

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“通過對患者拍片觀察,考慮可能是長時間坐姿勞作引發的腦部供血不足,建議留院觀察。”在專家遠程指導下,巖口鎮衛生院將從事電子產品代加工的蔣小娥收治住院,三天後,她康復出院。

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如此場景在隆回縣鄉鎮衛生院中已是常態,得益於縣域醫共體試點改革,羣衆在基層衛生院就能享受到縣醫院的診療服務。

改革以隆回縣人民醫院爲依託,整合3家縣直醫院、26家鄉鎮衛生院,建立起城鄉全覆蓋的縣域醫療共同體新體系。

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“在縣域醫共體改革中,關鍵環節在於打破醫療資源互通壁壘,促進優質資源下沉,構建醫療新秩序。”隆回縣衛健局局長簡麗華表示,在改革實踐中,隆回大力發展“互聯網+醫療”,搭建了全縣遠程診療系統,實現了縣級指導、鄉鎮檢查、縣鄉同治的新模式,今年已累計實施遠程診療5973例。

通過專家下基層幫扶,把縣級優質醫療資源植入“基層”,把“病人跑”變成了“專家跑”,今年以來,來縣直醫院主治以上醫生下基層22人次。

堅持完善“基層首診、雙向轉診、急慢分診、上下聯動”的醫療服務模式,滿足羣衆多元化就醫需求,有效落實了分級診療和雙向轉診工作。今年以來,雙向轉診共1036人次。

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“在家門口的醫院,用一級醫院的費用,就能享受到二級醫院、三級醫院的診療服務。”家住高平鎮棋坪村村民袁命如在鎮衛生院手術治療後出院時感慨道。這是隆回縣鄉鎮老百姓的普遍心聲,也是醫共體試點建設成效的真實寫照。

縣鄉醫院“聯姻”

9月8日,隆回縣金石橋鎮中心衛生院新建綜合大樓主體封頂,這是該院作爲縣域醫療次中心建設進程中的重要一筆。

隆回縣地勢南北狹長,北面鄉鎮距離縣城60至120公里不等,區域內危急重症患者的有效救治一直是痛點難點。

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根據隆回縣城鄉建設規劃,2020年10月,金石橋鎮被正式確定爲隆回北面縣域副中心。隆回順勢而爲推動了金石橋鎮中心衛生院縣域醫療次中心建設,啓動緊密型醫共體試點改革,由縣人民醫院託管,加掛隆回縣人民醫院金石橋分院的牌子,並投入1200萬元對醫院相關科室進行升級改造,實行6S (整理、整頓、清掃、清潔、素養、安全)管理,完善績效考覈,建立人才培養機制。

通過系列改革,金石橋鎮中心衛生院服務能力提升顯著,門急診人次、住院人數成倍增長,近3年年均業務收入突破2000萬元,目前已達到2600萬元,在全省基層衛生院中排名第42位,邵陽市第2位。

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金石橋鎮中心衛生院縣域醫療次中心建設工作得到了上級大力支持,納入湖南省首批縣域醫療次中心建設試點項目。

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“作爲首批全省縣域醫療次中心試點建設單位,我們聚焦服務能力提升,集中力量改造診療環境、打造特色專科、培育人才隊伍,通過兩年建設,可達到識別診治的常見病種數100種以上、收治住院病種達60種以上、開展手術病種數10種以上的能力,綜合水平達到二級綜合醫院標準,將有力保障隆回北面地區40餘萬人口的就醫需求。”負責項目實施的衛生院院長賀傑介紹說。

資金數據“聯結”

醫保門診報賬指導性意見明確,在重點保障居民住院醫療費用的基礎上,根據經濟社會發展水平和基金承受能力,穩步提升門診保障水平,繼續向基層醫療機構傾斜,引導羣衆基層就醫。

爲打通門診報賬政策落實的“最後一公里”,保障羣衆有病及時醫、小病基層治、費用當場報,隆回縣立足早部署、強聯動、全覆蓋。今年初,衛健醫保部門聯合出臺了《關於切實加強普通門診和“兩病”門診報銷政策落實的通知》,將醫保政策宣傳覆蓋率、門診報賬到位率、羣衆評價滿意度納入鄉村醫生的考覈指標,與公共衛生服務績效、家庭醫生簽約經費、醫防融合資金掛鉤,有效激發鄉村醫生服務動能。實施過程中,通過村醫專題會議、每月進度通報、定期工作督查,推動門診報銷惠民政策落實。

“年初,縣裡就爲我們村衛生室免費開通了門診報賬專線、配備好電腦和‘五合一’讀卡器,並進行了業務培訓。自從村衛生室實施門診報銷後,羣衆有點小病,就在家門口村衛生室治療,費用現場報銷了,羣衆的反響好了,就診患者也增加了不少,我們的收入也提高了。”司門前鎮芙塘村鄉村醫生鄒鳳姣細數着村衛生室實施門診報賬的好處。

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醫保結算資金及時到位,減輕基層醫療機構墊資壓力,是保障門診報賬工作的重要舉措。針對原來醫保費用集中結算中存在的資料多、手續繁、時間長等問題,隆回縣全面優化醫保結算服務,由原紙質報賬改爲線上報賬,在每月1日至5日通過線上平臺申報資金,按系統規定程序完成結算後,線上予以支付費用。

“線上報賬,省時省力,醫保資金到賬還及時,給我們醫療機構解決了不少麻煩!”司門前鎮衛生院副院長王曉琳爲報賬改革由衷地點贊。

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數據顯示,隆回縣是全省開通村衛生室醫保門診直報“全覆蓋”的9個縣市之一,全縣行政村506個,開通醫保門診直報552個(含村醫療點)。據統計,截至8月底,隆回縣普通門診和“兩病”門診報賬累計49.41萬人次,報銷金額2044.85萬元。

“近期,國家衛健委發佈了《基層衛生健康便民惠民服務舉措》,提出的10條具體舉措,切中基層實際,符合羣衆需求。作爲基層,我們要總結以往惠民經驗,一以貫之,更要問政於民、問需於民、問計於民,按照舉措要求豐富和細化相關措施,不斷擴面提質,滿足基層羣衆多元化、差異化、個性化需求。”前不久舉行的全縣基層衛生工作會議上,隆回縣副縣長劉琴將推動便民惠民服務舉措落實作爲重點部署。(胡方 歐陽森淼)

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夜跑不會影響睡眠 但有一種情況是例外

夜跑不會影響睡眠 但有一種情況是例外

本站體育12月24日報道:

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對於很多人來說,由於工作、生活的關係,跑步只能放在晚上進行。但是,也有一些跑者擔心,晚上跑步會影響夜裡的睡眠。事實果真如此嗎?

瑞士的研究者發現,晚上進行某些類型的運動實際上是有助於睡眠的。研究者們通過薈萃分析,對之前23項公開發表的“運動和睡眠之間的關聯”研究成果進行綜合分析,涉及到的受測者275人。

研究人員發現,和晚上不運動的人相比,晚上運動結束之後4個小時之內睡覺的人,在入睡時間、睡眠時長等多種指標方面沒有明顯區別。這就意味着,睡前運動不會讓睡眠變得糟糕。

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不過,在分析慢波睡眠,也就是深度睡眠時,研究人員得出結論,運動有助於增加深度睡眠的時間。深度睡眠對人體非常重要,它有助於讓身體充滿活力,讓身體功能保持正常。研究人員發現,運動後4個小時內睡覺的人深度睡眠時間佔到21.2%,而不運動的人只有19.9%。

但是,有一項運動是例外,高強度間歇訓練。進行這種訓練時,是無法以正常的口氣進行交談的。如果在睡前一個小時進行高強度間歇訓練,就會影響到隨後的睡眠。該項研究的作者、蘇黎世理工聯邦學院教授克里斯蒂娜·斯彭格勒表示:“進行高強度間歇訓練時,心率會變得非常快,一個小時不足以讓心率恢復正常,所以身體無法放鬆的進入睡眠狀態。”

因此,爲了不影響夜晚的睡眠,跑者夜跑時需要控制強度,保持在中等強度即可。何爲中等強度的訓練呢?“跑步時依然能夠正常的交談,就是中等強度。”斯彭格勒說。如果一個人跑步的話,能夠正常的念出字母拼音就可以。

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爲什麼中等強度運動是一個臨界點?目前科學家尚未研究透徹。斯彭格勒表示,這可能是由於副交感神經系統的作用,有助於減慢心率,讓身體得到放鬆。

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但是,斯彭格勒也表示,每一位跑者的身體都是不同的,對運動強度的感受也是不同的。跑者最好對高中低三種強度都嘗試兩三次,找到最適合自己的運動強度。如果運動之後夜裡難以入睡,那麼晚上最好選擇低強度運動,或者選擇第二天早晨跑步。如果進行某種強度的運動之後,第二天醒來感到精神煥發,說明這種強度比較適合你。

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